Syndróm vyhorenia spôsobuje množstvo práce spojené s obrovským tlakom na výkon. Sprevádza ho neschopnosť vyrovnať sa s nárokmi a očakávaniami nadriadených. Prejavuje sa stratou motivácie, kreativity i vlastnej hodnoty, až stavom úplného emocionálneho a fyzického vyčerpania.
Najlepšou prevenciou syndrómu vyhorenia je upratanie si rebríčka hodnôt, zdravý životný štýl a rovnováha medzi prácou a odpočinkom. Samozrejme, rolu zohrávajú aj výživové doplnky a vitamíny Valentis, ktoré môžu pomôcť s doplnením vitamínov, minerálov, stopových prvkov či antioxidantov počas náročných životných období.
3 vitamíny a minerály proti pracovnému vyhoreniu
Chcete vedieť, ktoré živiny zohrávajú rolu pri prevencii a riešení problémov s pracovným vyhorením? Dôležité je železo, vitamíny skupiny B i horčík. Čo by ste o nich mali vedieť?
Železo
Na to, aby ľudské telo dokázalo správne pracovať, zvládať stres a vysoké pracovné nároky, je nevyhnutné dopriať mu dostatočný prísun všetkých živín v primeranom množstve. Ak napríklad riešite, čo je anémia – ako doplniť železo, je väčšia pravdepodobnosť, že vás môže sužovať aj syndróm vyhorenia.
Železo je kľúčové pre tvorbu hemoglobínu. Stimuluje činnosť nervového systému a ovplyvňuje mentálnu bdelosť, pamäť i koncentráciu. Navyše zásobuje telo kyslíkom a podieľa sa na energetickom metabolizme. Medzi príznaky deficitu železa patria únava, bledosť, poruchy koncentrácie, bolesti hlavy či závraty.
Ako doplniť železo do organizmu? Môžete siahnuť po živočíšnych zdrojoch železa a konzumovať ich spolu so zeleninou či ovocím kvôli vitamínu C, ktorý podporuje vstrebávanie železa. Okrem toho sa železo nachádza, napríklad v cvikle, trstinovej melase, kakau, pšene, špenáte či strukovinách.
Pomôcť môže aj SmartHit Ferrum – výživový doplnok železo. Ide o doplnok stravy v lipozomálnej forme s obsahom železa, vitamínov B6, B12 a C. Je šetrný k tráviacemu systému a má minimálne nežiaduce účinky.
Vitamíny skupiny B
Vitamíny skupiny B sú kľúčovými hráčmi v podpore nervového a energetického metabolizmu. Dostatok vitamínov skupiny B má vplyv na zvládanie stresu i celkovú náladu.
Komplex B vitamínov pozitívne ovplyvňuje duševnú a fyzickú výkonnosť. Avšak tieto vitamíny sú tiež dôležité pre znižovanie homocysteínu, ktorý je vedľajším produktom metabolizmu. Ak máte v tele vysoké hladiny homocysteínu, môže to potlačiť tvorbu neurotransmiterov ovplyvňujúcich duševné rozpoloženie. Kľúčové v tomto smere sú najmä vitamíny B6, B12 a kyselina listová.
B vitamíny sa nachádzajú v pestrej palete potravín, ako mäso, vajcia, mliečne výrobky, celé zrná, orechy, semená, ovocie či zelenina.
Horčík
Pomocníkom pri pracovnom vyhorení môže byť aj horčík. Podľa vedeckých štúdií dokáže znížiť príznaky depresie i úzkostných stavov. Tieto účinky sa spájajú s jeho schopnosťou potlačiť uvoľňovanie adrenalínu a noradrenalínu, čím pomáha lepšie zvládať stres. Okrem toho ovplyvňuje biochemické procesy, ktoré majú vplyv na náladu, uvoľňuje svalstvo a má relaxačné vlastnosti.
Horčík sa nachádza, napríklad v datliach, banánoch, šošovici, hrachu, rybách, mandliach alebo kešu orechoch.
Výživové doplnky a vitamíny Valentis
Ak chcete ťažkostiam so syndrómom vyhorenia predchádzať, alebo ich aktuálne riešite, nezabúdajte na dôležitosť spánku, pohybu, relaxačných činností a zdravej, pestrej a vyváženej stravy.
V prípade akútneho nedostatku vitamínov podajú pomocnú ruku aj výživové doplnky a vitamíny Valentis. Cieľom tejto spoločnosti je prinášať na trh doplnky stravy prírodného pôvodu, ktoré sú bezpečné, pomáhajú ľudskému organizmu zotaviť sa a nenarúšajú jeho prirodzenú rovnováhu.
Spoločnosť pôsobí v niekoľkých krajinách. Počiatky jej vzniku sa datujú ešte do roku 1919, čiže má za sebou roky skúseností. Aktuálne pri výrobe doplnkov stravy používa najnovšie technológie.
