Prečo znalosť svojej krvnej skupiny môže pomôcť pri výbere tej správnej stravy?
Existuje základné rozdelenie krvných skupín na 0 (nula, old = stará), A (agrarian = poľnohospodár), B (balanced = vyrovnaný) a AB (kombinácia A a B). Každá krvná skupina vznikla v inom období ľudského vývoja a nesie v sebe genetickú informáciu o tom, ako žili a predovšetkým, ako sa stravovali naši predkovia. Rôzne krvné skupiny majú teda na svedomí odlišný metabolizmus spracovania potravy. Na základe tejto informácie môžete určiť, ktoré potraviny nám z hľadiska ľudského vývoja vyhovujú, a ktoré nie. Pri tejto forme stravovania sú potraviny rozdelené na odporúčané, neutrálne a zakázané.
Samozrejme, nie vždy ihneď po skonzumovaní niečoho, čo nie je v súlade s našou krvnou skupinou, prídu ťažkosti. Tie sa objavia väčšinou až po dlhšom období. A pozor, nemusí ísť zásadne iba o nezdravé potraviny. Problémy môžu narobiť aj také, ktoré považujme za priaznivé pre naše zdravie. Ak sa stravujete striedmo, zdravo a ľahko, no aj napriek tomu máte stále problémy s imunitou, trávením, chudnutím alebo naopak priberaním, trpíte alergiami, skúste nakuknúť do svojej zdravotnej karty a upraviť svoj jedálniček podľa toho.
Krvná skupina 0
Ide o najstaršiu krvnú skupinu, ktorá podľa všetkého vznikla 40 000 – 20 000 rokov pred n. l. v Afrike. Vtedy ešte naši predkovia fungovali ako lovci a zberači, čo znamená, že sa živili predovšetkým mäsom. Keďže ich tráviaci systém produkuje viac žalúdočnej kyseliny a enzýmov, títo ľudia nemajú väčšinou problémy s trávením mäsa.
Základom jedálnička by mala teda byť mäsová strava. Tú je potrebné spestriť zeleninou, z ktorej je najvhodnejšia brokolica, špenát, paprika, či tekvica. Z ovocia sa najviac odporúčajú slivky a figy. Nulky najviac priberajú z bieleho pečiva a cestovín a medzi potraviny, ktorým by sa mali vyhýbať patria obilniny, fazuľa, zemiaky, karfiol, ružičkový kel a mliečne výrobky.
K silným stránkam určite patrí silná imunita a zo športových aktivít sú najvhodnejšie intenzívne aktivity, ako sú bojové športy, beh, HIIT tréningy, tabata.
Krvná skupina A
Jej vznik sa datuje na obdobie asi 25 000 – 15 000 rokov pred n. l. do oblastia Ázie a Stredného Východu. Tu sa naši predkovia zaoberali hlavne poľnohospodárstvom, čo znamená, že v ich jedálničku prevažovala rastlinná strava. Áčka majú citlivejší žalúdok a slabšiu imunitu, preto by mali dodržiavať pravidelnosť v stravovaní a aj celkovom dennom biorytme.
Ak patríte k tejto skupine, vaša strava by mala byť prevažne rastlinného pôvodu. Vhodné sú obilniny v podobe celých zŕn, ryža, strukoviny, orechy a semená. Dopriať si bez obáv môžete aj ryby, morské plody, či tofu. Z ovocia je vhodný ananás, zo zeleniny takmer všetko okrem paradajok, papriky a zemiakov.
Najlepšie sú pomalšie mind cvičenia vyžadujúce si sústredenie, ako je jóga, pilates, tai chi, prípadne chôdza.
Krvná skupina B
Táto krvná skupina vznikla v oblastiach himalájskych hôr pred viac ako 10 000 rokmi. Ľudí s krvnou skupinou B možno označiť aj ako všežravcov. Ich imunitný systém aj trávenie je veľmi dobré, majú vyrovnaný nervový systém a dobrú schopnosť adaptácie na zmeny prostredia aj stravy.
Pre béčko je vhodné červené mäso, ryby, mliečne výrobky, obilniny, strukoviny, ovocie, a zo zeleniny najmä kapustovitá zelenina. Obmedziť by mali hydinu a morské plody. Arašidy a strukoviny, ako napríklad cícer a červená šošovica môžu spôsobiť priberanie.
Čo sa týka pohybovej aktivity, vhodné sú miernejšie cvičenia s dôrazom na duševnú rovnováhu, ako napríklad turistika, cyklistika, tenis, plávanie, golf alebo joga.
Krvná skupina AB
Najmladšia krvná skupina vznikla asi pred 900 – 1500 rokmi zmiešaním Kaukazanov so skupinou A a Mongolov s krvnou skupinou B. Ábéčka majú mimoriadne prispôsobivý imunitný systém a citlivý tráviaci trakt.
Ak patríte do tejto skupiny, je pre vás vhodná zmiešaná strava. Veselo môžete jesť mäso, morské plody, mliečne produkty, tofu, ryžu, strukoviny, obilniny, vajíčka a samozrejme zeleninu a ovocie okrem pomarančov. Medzi potraviny, ktoré by ste mali obmedziť patria plesňové syry, hermelín, kukurica, pohánka, mak a mandle.
Vytrvalostné druhy športu a upokojujúce v kombinácii s miernou telesnou aktivitou sa s veľkou pravdepodobnosťou môžu stať vašim hobby.
