Nohy sú na túre naším najdôležitejším pomocníkom. Napriek tomu ich mnohí zaťažujeme viac, než by bolo vhodné. Následne sa čudujeme, prečo už po pár kilometroch vznikajú na chodidlách pľuzgiere, otlaky alebo cítime nepríjemnú bolesť. Dobrou správou je, že väčšine týchto problémov sa dá jednoducho predísť – stačí vedieť, na čo si dať pozor.
Obuv nie je len doplnok – je to základ pre každého trekera
Kto už aspoň raz vyšiel na túru v nevhodnej obuvi, ten vie, aké dôležité je mať na nohách niečo, čo sadne ako uliate. Kvalitná turistická obuv je navrhnutá tak, aby nohu chránila, fixovala a zároveň poskytovala dostatok pohodlia. Pri výbere nestačí pozerať len na značku či farbu. Rozhoduje hlavne strih, materiál, podrážka a aj typ terénu, do ktorého sa chystáte.
Ako vznikajú pľuzgiere? Nielen úzka obuv je na vine
Pľuzgier je vlastne malé poranenie kože spôsobené kombináciou vlhkosti, trenia a tlaku. Ak máte topánky, ktoré sa vám pri chôdzi posúvajú, zle fixujú pätu alebo sú príliš tesné v prednej časti, riziko pľuzgierov prudko stúpa. Turistické topánky, ktoré sedia pevne a prirodzene kopírujú tvar chodidla, pomáhajú trenie minimalizovať. Vhodné je tiež investovať do kvalitných ponožiek – ideálne bezšvových, z merino vlny alebo funkčných syntetických materiálov.
Nevhodne zaviazané topánky môžu spôsobiť väčšie škody než mierne zlá veľkosť. Príliš voľná päta vedie k šmýkaniu nohy, príliš utiahnutý priehlavok k stláčaniu nervov. Skúste si nájsť spôsob šnurovania, ktorý vám vyhovuje. Existujú dokonca špeciálne techniky pre vysoký priehlavok, úzku pätu či široké chodidlo. A ponožky? Zabudnite na bavlnu. Tá drží vlhkosť a zvyšuje riziko odrenín. Vlhké prostredie je ideálnym prostredím pre vznik pľuzgierov.
Nevyskúšané topánky alebo ponožky na túru nepatria
Nová pánska a dámska turistická obuv kúpená deň pred výstupom dokáže narobiť poriadne problémy. Aj tie najkvalitnejšie modely potrebujú určitý čas na „rozchodenie“. Obuv by si mala sadnúť, materiál sa prispôsobí chodidlu a vy získate istotu, že vás nič neprekvapí na tom najnevhodnejšom mieste a uprostred hrebeňa.
Tipy na záver: Okrem správnej obuvi a ponožiek môžu pomôcť aj drobnosti: náplasti proti pľuzgierom, vazelína na miesta, ktoré sa často trú, alebo silikónové vložky. Rovnako sa oplatí si robiť prestávky. Vyzutie topánok, vyvetranie ponožiek a krátke natiahnutie prstov robia zázraky.
