Slovenské príslovie hovorí, že kto si ako ustelie, tak sa mu bude spať. Nebudeme si klamať, je to pravda. Spánok je v dnešnej uponáhľanej dobe veľmi dôležitý a mali by sme mu venovať dostatok času.
V prípade, že človek nemá dostatok spánku, telo mu to dáva pocítiť. Je totiž náchylnejšie na viaceré ochorenia, stúpa riziko úzkostí, depresie a výkyvov nálad, no výnimkou nie je ani pokles schopnosti spracovávať informácie a prijímať rozhodnutia.
Kvalitu spánku okrem jeho dĺžky ovplyvňujú viaceré faktory. Veľkým problémom je umelé svetlo, ktoré znižuje produkciu melatonínu. Problémy môže narobiť aj ťažká večera, no tiež alkohol, ktorý musí organizmus tiež rozložiť.
Zabúdať však nesmieme ani na kvalitný matrac, ktorý dokáže kvalitu spánku vyniesť na úplne iný level. Viete však, ako si vybrať matrac, aby sa vám spalo čo najlepšie?
Poďme sa na to spoločne pozrieť.
Sto ľudí, sto chutí
Kvalitné matrace sa vyrábajú z odolných materiálov, ktoré zabezpečujú ich dlhú životnosť. Vyberať by ste si mali výrobky od overených značiek, no tiež sa zíde venovať pozornosť kvalite spracovania a materiálovým certifikátom.
Aké matrace máte na výber?
Zdravotné matrace sú navrhnuté s ohľadom na podporu správnej ortopedickej polohy tela. Tieto matrace sú ideálne pre ľudí, ktorí trpia problémami s chrbticou, no tiež svalovými bolesťami. Využívajú technológie, ktoré minimalizujú tlak na konkrétne časti tela, čím zabezpečujú optimálnu oporu.
Tradičnou a veľmi populárnou voľbou sú pružinové matrace. Ich konštrukcia pozostáva z pružinového systému, ktorý zabezpečuje pevnú oporu a dobrú cirkuláciu vzduchu. Tento typ matraca je vhodný pre ľudí, ktorí uprednostňujú pevnejšiu plochu spania.
Viaceré štúdie ukazujú, že ide o matrace, ktoré sú pre zdravý spánok najvhodnejšie, no je pochopiteľné, že nevyhovujú každému. Ak ste sa predsa len rozhodli pre pružinový matrac, myslite na zlaté pravidlo, ktoré hovorí, že čím viac pružiniek, tým kvalitnejší spánok.
Penové matrace sa vyrábajú z polyuretánu, pamäťovej peny a studenej peny. Výhodou týchto matracov je, že pena sa dokáže prispôsobiť kontúram tela. Zároveň však poskytuje chrbtici dostatočnú oporu a komfort. Dokážu rovnomerne rozložiť váhu tela a sú priedušné. Okrem toho tento druh matracov má dlhú životnosť, čo znamená, že ide o investíciu do budúcnosti.
Spomenúť je potrebné aj latexové matrace. Tie sú vynikajúcou voľbou pre tých, ktorí vyhľadávajú pružnosť a pohodlie. Latex je prírodný materiál, ktorý je hypoalergénny a odolný voči baktériám a roztočom. Ocenia ich teda najmä alergici.
Nekupujte bezhlavo
Výber zlého matracu môže viesť k bolesti kĺbov a chrbtice. Okrem toho však môže ovplyvňovať aj krvný obeh. Ak si vyberiete matrac, ktorý je príliš tvrdý, môžete sa budiť s rannou bolesťou chrbtice. Nekvalitný spánok na nevhodne zvolenom matraci môže mať vplyv aj na vašu náladu a môže prispievať k nervozite a výkyvom nálad.
zdroj: freepik
