Vitamíny patria medzi esenciálne živiny. To znamená, že ich musíme pravidelne a v dostatočnom množstve prijímať stravou. Ak chceme žiť kvalitný život, byť plní energie a optimizmu, vitamíny hrajú v tomto smere podstatnú rolu.
Vitamíny sú tiež dôležité kvôli tomu, že podporujú vstrebávanie iných živín. Napríklad kvalitný kolagén na kosti a kĺby – výživa na kĺby sa nezaobíde bez vitamínu C, nakoľko céčko stimuluje produkciu kolagénu.
Takisto pri konzumácii živočíšnych zdrojov železa je nevyhnutnosťou zelenina s obsahom vitamínu C kvôli zvýšeniu jeho využiteľnosti. Spolu s vápnikom je nutné užívať vitamín D, lebo déčko prispieva k správnemu vstrebávaniu kalcia.
Benefity vitamínov, o ktorých by ste mali vedieť
Zaujíma vás, prečo sú vitamíny dôležité pre telo? Prinášame vám prehľad hlavných benefitov vitamínov rozpustných vo vode (vitamín C, B vitamíny) i v tukoch (A, D, E, K). Ktoré sú to?
Podpora trávenia a zdravý metabolizmus
Vitamíny skupiny B sú tímovými hráčmi s niektorými enzýmami a pomáhajú metabolizovať energiu z makroživín, teda bielkovín, tukov a sacharidov. Zdravá, pestrá a vyvážená strava s dostatkom vitamínov pomáha udržiavať zdravý metabolizmus i trávenie.
Avšak v prípade akútnych tráviacich problémov, napríklad po prejedení sa, existuje účinná podpora trávenia. Gastroval obsahuje pestré spektrum tráviacich enzýmov a rastlinné extrakty z horca, púpavy a ostropestreca. Tie pomáhajú eliminovať pocity plnosti, nadúvanie, plynatosť, bolesť žalúdka i kŕče v bruchu.
Udržiavanie tela vo funkčnom stave
Ľudské telo je dokonalé. Avšak na to, aby optimálne fungovalo, dokázalo zabezpečiť všetky telesné funkcie a odolávalo škodlivému oxidačnému stresu, potrebuje vitamíny a to v dostatočnom množstve.
Ak chcete denne podávať dobré výkony doma, v práci i vo fitcentre, bez každodenného prísunu vitamínov to nepôjde. V opačnom prípade sa môže dostaviť nepríjemná únava či slabosť. Tie veľmi často súvisia s anémiou, teda nedostatkom železa v organizme.
Anémia – ako doplniť železo vitamíny zaujíma mnohých dospelých. Deficitom železa často trpia tehotné ženy, seniori, deti i športovci, ktorí majú zvýšené nároky na potrebu železa. Ak si myslíte, že na doplnenie železa si stačí dať týždenne steak, ste na omyle. Pre jeho využitie zo živočíšnych zdrojov je nevyhnutný vitamín C.
Starnutie s gráciou
Čas sa zastaviť nedá. Faktom je, že starneme všetci. Avšak aj vo vyššom veku môžeme vyzerať skvelo. Potrebný je pozitívny prístup k životu, schopnosť zvládať stres, kvalitný pitný režim, dostatočný spánok a, samozrejme, zdravá strava s dostatkom vitamínov.
Práve vitamíny zohrávajú pri starnutí dôležitú rolu. Ak túžite v zrelom veku vyzerať mlado a sviežo a mať veľa energie, nezabúdajte na vitamín C, ktorý je silným antioxidantom. Vitamín E sa zaslúžene nazýva vitamínom krásy. Vitamíny skupiny B udržiavajú správne fungovanie metabolizmu a ovplyvňujú náladu.
Stimulácia obranyschopnosti
Pre silnú obranyschopnosť je dôležitý vitamín C, jeden zo silných antioxidantov. Nachádza sa najmä v ovocí a zelenine, ako napríklad v červenej paprike, jahodách, kivi, citrusových plodoch, rakytníku či zelenom hrášku.
Avšak podstatnú úlohu v podpore obranyschopnosti hrajú aj vitamíny D a E. Dostatočný prísun vitamínu D zabezpečíte každodenným, aspoň 20-minútovým pobytom na slnku bez opaľovacieho krému. Počas chladných mesiacov roka treba déčko dopĺňať prostredníctvom výživových doplnkov.
Vitamín E sa nachádza v avokáde, špenáte, brokolici, orechoch i semiačkach.
Znižovanie stresu a úzkosti
Vitamíny sú kľúčovými hráčmi pri znižovaní stresu a úzkosti. Za zmienku stoja vitamíny skupiny B, ktoré prispievajú k správnemu fungovaniu nervovej sústavy. Takisto je dokázané, že nízke hladiny vitamínu D súvisia s vyšším rizikom vzniku depresie a úzkosti.
