Dlhá zima prináša okrem chrípky tiež pocity, že ste neustále unavení. Nemáte energiu na nič, ležíte na gauči, pozeráte televízor alebo driemete. Nedostatok slniečka a vitamínu D dáva telu zabrať. Občasná únava je v poriadku. Dlhodobá môže byť predzvesťou rôznych, niekedy dokonca závažných ochorení. Kedy ste len unavení a kedy chorí?
Únava ako dôsledok životného štýlu
Klasická únava, ktorá občas príde a následne odíde, je dôsledkom zlého životného štýlu. Čo táto veta znamená? Ide o súhrn činností, ktoré bežne robíte a ktoré vám škodia. Ak sa nechcete cítiť unavení viac ako pes, vyvarujte sa týmto veciam:
Preč so zlým matracom
Nevyhovuje vám tvrdosť matraca? Sú vaše matrace vyležané, zapáchajú? Preč s nimi. Počas výmeny matracov nezabudnite ani na výmenu vankúšov. Ideálne sú anatomické vankúše vyrobené z peny. Nielenže udržia krčnú chrbticu v top stave, ale sú tiež antialergické.
Preč s pohodlnosťou
Nové matrace samé o sebe nestačia. Starajte sa o ne! Otáčajte ich, dávajte ich vyvetrať na balkón, vysávajte a chráňte vrchným matracom alebo poťahom. V miestnosti, kde spíte, poriadne vetrajte a udržujte v nej čistotu.
Preč so zlými návykmi
Nejedzte rafinované cukry. Nepite veľa kávy. Pred spánkom dajte prednosť poháru vody pred štamprlíkom. Zaraďte do jedálnička ovocie, zeleninu a bielkoviny.
Preč s lenivosťou
Športujte, buďte aktívni. Vymeňte auto za bicykel alebo kolobežku. Sedavú prácu kompenzujte cvičením.
Kedy treba spozornieť
Ak dodržiavate uvedené pravidlá, únava by mala sama zmiznúť do pár dní. V prípade, že sa cítite bez energie viac ako 3 týždne, poraďte sa s lekárom.
V lepšom prípade lekár zistí, že u vás nastupuje menej závažné ochorenie alebo v tele začína zápalový proces. V horšom prípade ide o závažnejšie ochorenia, ktoré je nutné rýchlo riešiť. Často ide o problémy s krvou resp. anémiou.
Anémia sa dá pomerne rýchlo vyliečiť vitamínmi, v akútnejšom stave sa podáva transfúzia. Veľmi nebezpečná je únava z nízkeho alebo vysokého krvného tlaku, nesprávnej funkcie štítnej žľazy. V krajných situáciách lekár odhalí nádorové ochorenie, poruchy pečene a obličiek.
Zdravie máte len jedno, a preto znepokojujúce symptómy neignorujte.
