Hľadáte možnosti ako spestriť tréning? Radi cvičíte doma? Chcete si vypracovať svaly vrchnej časti tela? Ak ste odpovedali na všetky otázky áno, nesmie vám vo výbave chýbať hrazda na cvičenie. Malé domáce fitness je možné zariadiť v rohu obývačka. Hrazda na stene alebo na strope nebude prekážať a vďaka nej si skvele zacvičíte. Ako vybrať hrazdu a čo k nej dokúpiť?
Základné typy hrázd
Hrazdy je možné zavesiť na dvere, pripevniť k stene alebo do stropu. Každá z týchto možností znamená, že hrazda nezaberie veľa miesta a neprekáža v obývačka ako eliptický trenažér či iný väčší stroj. Hrazdy na dvere sú najlacnejšie, z dverí ich kedykoľvek zložíte a zasuniete napríklad pod posteľ. Nie sú určené na pravidelné cvičenie a sú menej stabilné. Hrazdy do stropu poskytujú dostatok priestoru pri cvičení. Umožňujú vyskúšať rôzne krkolomnejšie kúsky. Hrazdy na stenu sú stabilné a zaručia veľkú variabilitu cvikov. Ich nevýhodou je neustála blízkosť steny tesne pred telom.
Odolnosť materiálu
Hrazdy musia uniesť celú váhu tela a niekedy dokonca aj kilogramy navyše, ak pri cvičení využijete záťažové vesty či činky. Z tohto dôvodu je lepšou voľbou hrazda vyrobené z ocele. Tento typ hrazdy unesie vyše 200 kg záťaž. Rátajte s tým, že ide o hrazdy ťažšie a menej praktické na manipuláciu. Maximálne zaťaženie unesú hrazdy, ktorých jednotlivé časti nie sú spojené skrutkami, ale sú zvarené.
Možnosti tréningu
Pred kúpou hrazdy si ujasnite, aký typ cvičenia zvyčajne realizujete. Podľa vášho tréningového plánu môžete voliť medzi hrazdami s dvomi paralelnými úchopmi, zahnutým úchopom alebo si vybrať hrazdu, ktorá sa skladá z jednej rovnej tyče. Rovný úchop je pre cvičenie univerzálnou možnosťou.
Pomôcky k hrazde
Cvičenie na hrazde sa môže stať časom monotónne. Navyše nedokážete na hrazde formovať dolnú časť tela. Preto odporúčame k hrazde dokúpiť iné športové pomôcky. Veľký výber pomôcok nielen k hrazdám ponúka internetový obchod inSPORTline. Keďže sa hrazda skladá z tyčí, zvoľte pomôcky, ktoré sa dajú zavesiť. Napríklad TRX laná alebo odporové gumy. Gumy i laná rozšíria možnosti posilňovania paží. S lanami a gumami sa perfektne cvičia drepy. Fitness gumy slúžia aj na zvýšenie odporu pri zhyboch na hrazde.
