Počas turistiky dostávajú nohy poriadne zabrať. Nielenže nesú váhu tela a batohu, ale čelia aj teplu, vlhkosti a dlhodobému zaťaženiu. Málokto však vie, že chodidlo sa pri záťaži dočasne mení – opuchne, rozšíri sa a klenba mierne klesne. Ak máte nesprávne zvolenú veľkosť alebo strih topánky, z pôvodne pohodlného výstupu sa ľahko stane bolestivá skúsenosť plná pľuzgierov a odrenín. Ako vybrať trekingovú obuv, aby vás netlačila ani po desiatich kilometroch?
Prečo sa chodidlo počas túry mení?
Dlhodobé státie, chôdza v teple, nedostatočné odvádzanie vlhkosti a gravitácia spôsobujú zvýšené prekrvenie dolných končatín. Výsledkom je opuch a mierne rozšírenie chodidla, a to najmä v prednej časti a okolo prstov. U niektorých ľudí sa môže noha počas náročnej túry predĺžiť až o 0,5 čísla. Ak máte turistické topánky kúpené do milimetra podľa vašej veľkosti chodidla, čoskoro vás začnú tlačiť.
Ako vybrať správnu veľkosť obuvi?
Topánky skúšajte popoludní, ideálne po krátkej prechádzke, kedy sú nohy už trochu opuchnuté a lepšie simulujú stav pri túre. Zvoľte rezervu minimálne 0,5 – 1 cm pred najdlhším prstom. Počas zostupu sa noha pohybuje dopredu a bez rezervy hrozí narazenie nechtov.
Turistická obuv a ponožky musia byť dobrí kamaráti. Skúšajte si topánky na ponožky, ktoré bežne počas túry nosíte. Väčšina trekingových ponožiek má väčší objem ako klasické ponožky. Overte si aj šírku vami vybraného modelu topánok. Niektoré značky ponúkajú verzie s názvom wide pre širšie chodidlá.
Strih, tvar a šnurovanie turistickej obuvi sú dôležité
Každý výrobca má iný tzv. kopytový strih. Niektoré značky majú užšiu špičku, iné vyšší priehlavok. Preto je nevyhnutné topánku vždy vyskúšať. Špecifické sú kožené topánky. Pánska a dámska turistická obuv vyrobená z kože potrebuje čas, aby sa chodidlu prispôsobila. Následne budú topánky skutočne ako vaša druhá koža.
Tip: Ak cítite tlak na boku palca alebo malíčka už pri skúšaní, neskôr sa problém len zhorší.
Ak máte topánky, ktoré vám pri skúšaní sadli, ale po niekoľkých kilometroch začnú tlačiť, pomôže zmena šnurovania. Uvoľnenie v prednej časti, utiahnutie v oblasti priehlavku či dvojzónové šnurovanie pomôže značne zvýšiť komfort. Rozumná rezerva, vhodný strih a kvalitné šnurovanie sú kľúčom k tomu, aby ste si výlet užili bez bolesti a nepríjemných otlakov.
