Bolesť chrbta nie je pri dlhodobom šoférovaní zriedkavá. Príčin je niekoľko – neustále napätie a otrasy, statické držanie tela a nedostatočná schopnosť sledovať správnu polohu pri riadení. Naučme sa, ako pohodlne sedieť v aute.
Ako správne sedieť za volantom, keď máte herniu disku?
Dlhodobé šoférovanie unaví aj toho najskúsenejšieho vodiča nielen psychicky, ale aj fyzicky. To vedie najmä k ochoreniam chrbta, ako je napríklad medzistavcová prietrž. V tomto prípade dochádza k narušeniu metabolických procesov v medzistavcových platničkách a k posunu samotnej platničky z jej prirodzenej polohy.
Kýla môže stlačiť nervy a spôsobiť bolesť od nôh až po dolnú časť chrbta. A ak sa vyskytuje lumbago, môže sa bolesť chrbta počas jazdy objaviť aj medzi lopatkami a v oblasti krku. Preto lekári pri tomto ochorení vôbec neodporúčajú šoférovať.
Ak máte medzistavcovú prietrž, aby ste sa vyhli bolestiam spodnej časti chrbta pri šoférovaní, za volantom sedávajte správne:
- vybavte sedačku operadlom na chrbát. Tá sa zvyčajne umiestňuje v spodnej časti a dá sa nastaviť jej sklon a výška;
- každé dve hodiny si urobte prestávku. Vystúpte z auta a zacvičte si;
- seďte vzpriamene s celým chrbtom opretým o sedačku;
- vyberte si pohodlnú opierku hlavy
Toto sú všeobecné tipy pre správne sedenie vodiča pri hernii disku. Individuálne odporúčania je potrebné konzultovať s lekárom.
Ako má vodič sedieť na ortopedickom vankúši?
Ortopedický vankuš do auta je užitočným doplnkom pre každého vodiča. Je dôležitý najmä pre tých, ktorí trpia bolesťami chrbta alebo si chcú počas dlhých ciest zachovať zdravie. Tu sú jednoduché rady, ako správne sedieť za volantom osobného automobilu na ortopedickom vankúši:
- Výber správneho modelu. Ortopedický vankúš na sedenie pre vodiča sa môže použiť na korekciu alebo prevenciu rôznych ochorení, od problémov s chrbtovou kosťou a držaním tela až po prietrž a osteochondrózu. Určite sa nechajte vyšetriť ortopédom a potom si môžete vybrať správny typ modelu v online katalógu Ortek na strankách https://ortek.sk/.
- Správne umiestnenie. Umiestnite vankúš na sedadlo tak, aby podporoval prirodzené zakrivenie chrbta pre maximálne pohodlie.
- Volant a pedále. Uistite sa, že pomocou vankúša bez problémov dosiahnete na volant a pedále.
- Postupné privykanie. Dajte telu čas, aby si zvyklo na novú polohu a oporu. Uvedomte si tiež, že napríklad vankúš z pohánkových šupiek na sedenie je prospešný len po pravidelnom používaní.
- Zastávky na preťahovanie, rozcvičenie a odpočinok.
- Zvážte, že ortopedický vankúš do auta je veľmi obľúbeným riešením pri poruchách pohybového aparátu.
Ako zmierniť napätie chrbta: cvičenia pre vodičov
Tu sú jednoduché cviky na uvoľnenie napätia, zlepšenie krvného obehu a uvoľnenie chrbtových svalov počas dlhých ciest:
- Chôdza. Prejdite sa niekoľkokrát okolo auta, urobte niekoľko drepov.
- Úklony. Pomaly sa nakláňajte dopredu, dozadu, doľava a doprava. Cviky vykonávajte najprv len telom a potom hlavou.
- Natiahnite ramenný pletenec. Uvoľnite ramená a robte krúživé pohyby ramenami dopredu a dozadu.
Váš ortopéd alebo fyzioterapeut vám môže odporučiť čo na bolesť krížov bude prospešné.
