Letné mesiace prinášajú vysoké teploty, ktoré lákajú k outdoorovým aktivitám. Pre športovcov však môže byť horúčava výzvou, a preto je dôležité zvoliť aktivity, ktoré si môžeme užiť aj napriek intenzívnemu teplu. Ktoré športy si užijete napriek horúčavám?
Zábavné vodné aktivity
Pri vysokých teplotách sú vodné športy tou najlepšou voľbou. Plávanie v bazéne, jazere či mori je nielen osviežujúce, ale aj efektívne cvičenie. Plávanie posilňuje celé telo, zlepšuje kardiovaskulárne zdravie a chladivá voda pomáha regulovať telesnú teplotu. Okrem plávania sú populárne aj iné vodné aktivity ako vodné pólo, aqua aerobik alebo paddleboarding. Kúpte si paddleboard a užívajte si kardio tréning spojený s posilňovaním, to všetko v obklopení príjemne chladivej vody.
Behanie ráno alebo večer
Ak sa nechcete obľúbeného behu vzdať ani počas horúčav, behajte zásadne skoro ráno alebo večer. Ranné behanie má navyše výhodu v tom, že osvieži a pripraví telo na celý deň. Dôležité je tiež vybrať si správne oblečenie. Voľné a svetlé oblečenie z priedušných materiálov pomáha odvádzať pot a udržiava telo v chlade. Nezabúdajte na hydratáciu – piť dostatok vody pred, počas aj po behu je nevyhnutné.
Cyklistika s vetrom opreteky
Cyklistika je ďalší šport, ktorý si môžete užiť aj počas horúcich dní. Pohyb na bicykli zabezpečuje prúdenie vzduchu, ktoré pomáha ochladzovať telo. Opäť platí, že najvhodnejší čas na cyklistiku je ráno alebo večer. Vyberte si trasy mimo asfaltu a panelových budov. V lete sa oplatí investovať do horského bicykla. Horský bicykel vám umožní venovať sa cyklistike v horách, kde je príjemný tieň. Vždy však noste na hlave prilbu a okuliare, aby ste chránili citlivé časti tela pre slnečným žiarením. Bicykle vo všetkých modeloch, oblečenie i ochranné prvky na bicykel ponúka za super ceny obchod insportline.
Relaxačná joga a strečing
Pre tých, ktorí preferujú pokojnejšie aktivity, je joga a strečing ideálnym riešením. Jogu je možné cvičiť v parku, na pláži alebo v záhrade. Zlepšíte flexibilitu tela, posilníte svaly a upokojíte myseľ. K joge alebo strečingu potrebujete len rovné podložie, podložku na cvičenie, vodu a uteráčik. Nájdite si pekné miesto v tieni a užite si chvíle len pre seba.
Plážové športy pre skupiny
Plážové športy ako plážový volejbal, futbal alebo frisbee sú skvelým spôsobom, ako stráviť čas s priateľmi a zároveň si zacvičiť. Piesok poskytuje mäkký povrch, ktorý je šetrný k kĺbom, a blízkosť vody umožňuje pravidelné ochladenie. Uvedené aktivity sú nielen cestou k zdravému a pevnému telu, ale sú tiež veľmi zábavné. Nezabúdajte, že pri potení musíte častejšie na pokožku aplikovať opaľovací krém s vysokým ochranným faktorom a na hlave nosiť priedušnú čiapku.
A čo indoor športy?
Ak teploty stúpnu príliš vysoko, zvážte presun do vychladeného interiéru. Posilňovne, telocvične a športové haly majú klimatizované prostredie, kde môžete cvičiť bez obáv z prehriatia. Beh nahradí bežiaci pás, cyklistiku rotoped, vodné športy veslovací trenažér a paddleboarding cvičenie na balančnej podložke. Cvičiť môžete aj doma. Všetky uvedené pomôcky kúpite v profesionálnom prevedení a tiež v prevedení pre domáce cvičenie v internetovom obchode inSPORTline.
Autor: Gabriela Kudláčová
