Paddleboarding je stále novinkou medzi vodnými športami, hoci už niekoľko rokov si získava svojich fanúšikov. V paddleboardingu sa dokonca konajú rôzne súťaže po celom svete a v tomto trende nezaostáva ani Slovensko. Paddleboardovať môže každý, bez ohľadu na vek, pohlavie a kondíciu.
Stačia vám k tomu doska a pádlo, ktoré zoženiete v takmer každom obchode s výbavou pre vodné športy. Je to zábavná a pútavá aktivita, ktorá sa dá robiť takmer na každej vodnej ploche, od pokojných jazier až po vlny oceánu. Aj keď na prvý pohľad pripomína surfing, je tu niekoľko významných rozdielov. Čo to vlastne paddleboarding je?
História paddleboardingu
Paddleboarding má dlhú históriu, ktorá siaha až hlboko do starovekých kultúr v Polynézii. Aktivitu podobnú paddleboardingu využívali rybári na presun medzi ostrovmi a na rybolov. Paddleboardovanie si potom v 40. a 50. rokoch minulého storočia vyskúšali aj havajskí surferi, ktorí pomocou pádla chytali vlny.
Moderná forma paddleboardingu ako voľnočasová aktivita vznikla začiatkom roku 2000 a rýchlo sa rozšírila do všetkých častí sveta. Začal s tým profesionálny surfer Laird Hamilton, ktorý používal paddleboard, aby mohol na vode trénovať aj vtedy, keď bola vodná hladina celkom pokojná.
S paddleboardingom sa tiež spája skratka “SUP”, ktorá znamená “stand up paddle” (stáť na doske a pádlovať). Stand-up paddleboarding je jedným z najrýchlejšie sa rozvíjajúcich boardových športov na svete.
Ľudia dnes používajú paddleboardy na rôzne aktivity, na rybolov, surfovanie, výlety po otvorenej vodnej hladine, jogu a pod. Ak radi chodíte na pláž alebo bývate pri vodnej ploche, určite máte svoje obľúbené vodné aktivity. Skúste zvážiť paddleboarding, môže to byť vaše nové hobby. Je to relatívne jednoduché, lacné a vhodné pre ľudí všetkých vekových kategórií.
V stoji alebo na kolenách
Paddleboarding je rozmanitý. Pri paddleboardingu môžete ležať, kľačať, sedieť a stáť. Závisí to od toho, či ste v pádlovaní začiatočník, alebo už máte balansovanie na doske v malíčku.
Je to ako kombinácia surfovania a jazdy na kajaku. Na paddleboard však nepotrebujete vlny ako pri surfovaní. V skutočnosti, ak s týmto vodným športom iba začínate, je pre vás pokojná voda lepšia.
Paddleboarding je o rovnováhe a manévrovaní. Predtým, ako začnete pádlovať, je dobré naučiť sa zostať stabilní a v pohodlí sa udržať na doske. Rovnováhu by ste mali byť schopní udržať tak v kľaku, ako aj v stoji.
Keď ste pripravení vstať, držte obe ruky na doske. Pomaly posuňte jednu nohu dopredu a zostaňte naďalej kľačať na jednom kolene. Potom sa pomaly postavte na obe nohy. Udržujte chodidlá paralelne vedľa seba a blízko stredu dosky.
Pri pádlovaní držte jednu ruku na vrchu pádla a druhú asi v polovici. Ponorte lopatku pádla do vody a tlakom sa pohnite s doskou vpred. Ak sa chcete pohybovať vzad, pádlujte v opačnom smere.
Ak spadnete, je nevyhnutné, aby ste sa dostali späť na dosku a skúsili to znovu. Zaprite sa do dosky v jej strede a vyšvihnite sa na ňu. Potom to z kolien skúste opäť do stoja na oboch nohách a začnite pádlovať. Stabilitu vám pomôžu udržať aj kvalitné neoprénové topánky s podporou na päte a klenbe, pričom vaše nohy aj pri páde do vody ostávajú v teple.
Formuje telo a dostane vás na krásne miesta
Tento šport nie je len o zábave, ponúka aj mnohé zdravotné benefity. Aké sú výhody paddleboardingu a prečo je taký obľúbený?
Ľahko sa učí
Na rozdiel od iných športov, ako je napríklad surfovanie, paddleboarding sa dá rýchlo naučiť. Niektorí hovoria, že zvládnutie techniky trvá len hodinu.
Precvičíte celé telo
Pádlovaním na doske precvičíte celé telo. Posilňuje vaše jadro, formuje svaly nôh, pôsobí priaznivo na kardio systém a samotné pádlovanie tvaruje tiež svaly na ramenách. Pomôže vám k správnemu držaniu tela, k rovnováhe a flexibilite. Paddleboarding vám pomôže zlepšiť vašu celkovú kondíciu bez ohľadu na to, akým športovcom ste boli na začiatku.
Príroda ako na dlani
Paddleboarding je skvelý spôsob, ako relaxovať a zbaviť sa stresu. Pobyt na vode vám môže pomôcť vyčistiť si myseľ a dať vám trochu času iba pre seba. Táto dobrodružná aktivita je skvelým spôsobom, ako sa dostať do odľahlých zátok a nedotknutých brehov riek, ktoré by boli inak nedostupné.
Nenáročný na výbavu
Tento vodný šport je nenáročný a má minimálne požiadavky na výbavu. Ak si nie istí, či vám táto vodná aktivita bude vyhovovať, stačí si na výlet vybrať letovisko, ktoré paddleboardy prenajíma. Takto spojíte šport s relaxom na pláži a nachytáte vitamín D. O nič sa nestaráte, stačí si zbaliť plavky, plážové šaty, tuniky, osušky a ďalšie plážové veci pre dokonalý odpočinok. A keď si zmyslíte, požičiate si dosku a vyjdete si na vodu.
Doska a pádlo
Výber paddleboardov je nekonečný. Či už chcete dosku na veľmi špecifický účel alebo všestrannejšiu dosku, určite nebudete mať problém nájsť tú správnu pre vás.
Doska
Začnime doskou, bez ktorej to jednoducho nejde. Poznáme niekoľko typov paddleboardov:
Allround paddleboard – ponúka pohodlnú jazdu na pokojných vodách, preto je to ideálna voľba pre začiatočníkov. Je dlhý cca 300 cm, široký cca 80 cm a má špecifickú mierne zdvihnutú okrúhlu špičku.
Windsurf paddleboard – táto doska je obohatená o windsurf plavák a plachtu. Označuje sa aj ako Wind SUP.
Yoga paddleboard – určený na jogu a fitness cvičenie na vodnej ploche. Ponúka vysokú stabilitu. Nášľapná plocha je vystlaná mäkkou penou. Nechýba popruh na nosenie cez rameno.
Touring paddleboard – ak si trúfate na divokejšiu vodu, práve táto doska môže zlepšiť váš zážitok. Má úzky tvar s užšou špičkou a zaisťuje vyššiu rýchlosť.
Race paddleboard – ako už názov napovedá, táto doska je ideálna na tréning a športový paddleboard. Je podobná ako touring paddleboard, s race doskou však získate väčšiu rýchlosť.
Fishing paddleboard – potrebujete sa dostať od brehu hlbšie na jazero? Pre rybárov je k dispozícii fishing paddleboard s protišmykovým povrchom, rôznymi úchytmi a popruhmi a s držiakmi na rybárske prúty.
Nafukovací paddleboard – ak sa chystáte na dlhšiu cestu, no ste obmedzení úložným priestorom v aute či v lietadle, skúste sa poobzerať po nafukovacej SUP doske. Dodáva sa s praktickým batohom, preto si ju môžete vziať so sebou naozaj kdekoľvek.
Detský paddleboard – širšia doska s dĺžkou okolo 250 cm je vybavená plutvou, ktorá pomôže udržať deťom rovnováhu.
Pádlo a ďalšia výbava
Aby ste sa pohli na vode, určite potrebujete pádlo. SUP pádla majú na jednom konci držadlo v tvare T a na druhom lopatku. Pretože budete pádlo používať v stoji, musí byť dlhšie ako pádlo na kajaku alebo kanoe.
Existuje pevné pádlo, ktoré výborne prenáša energiu pri pádlovaní na vodnú hladinu. Alebo praktické rozkladacie pádlo, ktoré vyniká skladnosťou a ľahkosťou.
Ďalšou dôležitou súčasťou je popruh spájajúci dosku s členkom. To zabezpečí, že ak spadnete do vody, doska neodpláva príliš ďaleko od vás.
Niektoré dosky sú vybavené mäkkou neoprénovou rúčkou na pohodlný prenos k vode, madlom v zadnej časti na lepšiu manipuláciu na vode, očkom vpredu, pomocou ktorého sa môžete nechať ťahať, alebo poslúži na uchytenie SUPu o bójku a slide-in plutvičku, ktorú jednoducho a rýchlo upevníte bez použitia akýchkoľvek nástrojov.
Mnohí vodári si dobrodružstvo na vode nevedia predstaviť bez špeciálneho obleku. V chladnejšej vode určite oceníte kvalitný plavecký oblek, ktorý vás udrží v teple.
Pár tipov na začiatok
Ste pripravení prvýkrát nastúpiť na SUP? Tu je niekoľko rýchlych tipov, ako začať:
- Pri výbere dosky a pádla zvážte svoju úroveň zručností, typ vody, na ktorej budete pádlovať, a svoje osobné preferencie.
- Ak je to váš prvý pokus, začnite v pokojnej vode bez vĺn a s minimálnym vetrom.
- Držte kolená alebo chodidlá v strede dosky, ktorý je blízko stredovej rukoväte.
- Začnite na kolenách, kým sa nebudete cítiť dostatočne pohodlne na to, aby ste sa postavili.
- V stoji majte kolená mierne pokrčené a pozerajte dopredu pred seba.
- Pádlujte z jadra a nie z rúk.
- Robte krátke, plynulé ťahy a pravidelne striedajte strany, aby ste sa vyhli únave.
- Ak cítite, že idete spadnúť, snažte sa radšej spadnúť do vody ako na dosku.
- Ak sa potrebujete vytiahnuť z vody, jednou rukou uchopte stredovú rukoväť vášho SUP. Pomaly zdvihnite jednu nohu na dosku. Potom by ste mali byť schopní ľahko sa vytiahnuť na dosku.
- Vždy začnite pádlovať proti vetru. Keď budete unavení, pádlovanie v smere vetra bude oveľa jednoduchšie.
- Venujte čas precvičovaniu základov predtým, ako prejdete k ťažším aktivitám.
Kde na paddleboarding na Slovensku
Ak vás láka paddleboarding, nemusíte za ním chodiť ďaleko. Ak máte v okolí vodnú nádrž alebo jazero či rieku, s týmto vodným športom môžete začať práve tam. Skúste si preveriť rôzne športové areály či ubytovacie zariadenia, kempy a pod., možno ponúkajú prenájom dosiek. Takýto rezort vám umožní spojiť vodnú aktivitu s cyklistikou. Ak viete, ako cestovať s bicyklom, jednoducho sa do cieľa dostanete aj vlakom.
Skvelou lokalitou na tréning paddleboardingu je Karloveské rameno Dunaja. Areál Divoká voda pri Čunove taktiež ponúka množstvo vyžitia v oblasti paddleboardingu.
Paddleboard školu nájdete aj na Liptovskej Mare, kde ponúkajú aj skupinové paddleboard výlety. Nádhernú prírody si môžete užiť na Oravskej priehrade. Ak hľadáte trochu adrenalínu, zamierte si to na najdlhšiu slovenskú rieku Váh, ktorá ponúka pokojné aj divokejšie vody.
Na východnom Slovensku vyskúšajte paddleboard na jazere Bukovec. Košice lákajú najmä divokou vodou. Na Hornáde sa každú prvú októbrovú nedeľu konajú preteky s názvom Košický maratón.
Na záver
Ak ste uvažovali nad športom, ktorý sa dá prevádzkovať v skupine aj sólo, skúste práve paddleboarding. Ponúka skvelé možnosti na získanie krásnej postavy, zároveň si užijete množstvo zábavy a vyvetráte hlavu.
S paddleboardingom môžete prekonávať vlastné hranice a výzvy. S každým ďalším tréningom budete o niečo zručnejší, tešiť vás tiež bude pocit z úspechu. Je to prístupný a cenovo dostupný spôsob, ako si užiť pobyt vonku, vychutnať si leto a byť v kontakte s priateľmi.
Eva Dedinská, Špecialista na optimalizáciu webov
Obrázky: https://unsplash.com
