Plávanie je skvelým cvičením, športom a zábavou pre ľudí v každom veku. Zručnosti, ktoré sa deti naučia počas lekcií plávania, im zostanú po zvyšok ich života. Čím skôr naučíte svoje dieťa plávať, tým lepšie. Ak hľadáte cvičenie, ktoré deti nielen rozhýbe, ale ponúkne im aj ďalšie výhody, plávanie je určite jedna z možností.
Výhody plávania
Plávanie má naozaj mnoho výhod a to nielen pre deti, ale aj dospelých. Stačí vybrať ideálne plavky, ktoré umožnia bezproblémový a pohodlný pohyb a žblún do vody. Tu je teda niekoľko dôvodov, prečo je pre plavanie deti prospešné.
Zlepšuje celkové fyzické zdravie
Plávanie môže byť skvelým spôsobom, ako udržať vaše deti aktívne a zdravé po celý rok. Väčšina ľudí vie, že plávanie je skvelé kardio cvičenie s nízkym dopadom, no poskytuje aj celý rad ďalších zdravotných výhod ako je zlepšenie sily, vytrvalosti, flexibility, rovnováhy a podobne.
Podporuje kardiovaskulárne zdravie
Pokiaľ ide o kardiovaskulárne zdravie, plávanie je jednou z najlepších aktivít, pretože pomáha udržiavať srdce a pľúca zdravé. Plávanie uľahčuje cirkuláciu krvi v tele a srdce nemusí pracovať tak tvrdo, aby pumpovalo krv a kyslík do celého tela dieťaťa.
Posilňuje kapacitu pľúc
Plávanie má prosperujúci vplyv aj na dýchací systém. Pozitívny tlak vody na hrudník, horizontálna poloha tela a zvýšené úsilie dýchacích svalov rozvíjajú celý dýchací systém a zvyšujú vitálnu kapacitu pľúc.
Zlepšuje vytrvalosť
Plávanie je šport, ktorý zlepšuje celkovú kondíciu ako silu, rýchlosť a vytrvalosť, a preto je naozaj vhodné pre akúkoľvek vekovú kategóriu. Pri správnej technike existuje len minimum zranení, ako aj minimálna záťaž na pohybové ústrojenstvo a kĺby.
Rozvíja motorické zručnosti
Plávanie, najmä v ranom veku, podporuje stimuláciu vestibulárneho systému, zabezpečuje rovnováhu, schopnosť tela správne fungovať v gravitačnom prostredí a podporuje aj zrakové vnímanie.
Buduje svalovú hmotu
Počas lekcií plávania deti využívajú všetky svalové skupiny, ktoré by inak možno nemali šancu posilniť. Plávanie spevňuje svalstvo celého tela. Pobyt vo vode a každý plavecký ťah, ktorý sa deti naučia, ich prinúti používať rôzne svaly na ťahanie, kopanie a kĺzanie po vode.
Tip pre mamičky: V plavkách do plaviek – Viete, že plávanie je tiež skvelý spôsob, ako schudnúť do plaviek?
Znižuje stres a úzkosť
Nielenže plávanie prospieva telu, ale tiež sa ukázalo, že pomáha znižovať stres. Pobyt vo vode má na väčšinu ľudí upokojujúci účinok. Keď sú ľudia aktívni, bývajú šťastnejší a zdravší. Je to preto, že cvičenie uvoľňuje endorfíny a znižuje kortizol (stresový hormón). Preto niekoľkokrát preplávanie tam a späť cez bazén rozprúdi krv a prirodzene zaplaví telo pocitom šťastia.
Zlepšuje spánok
Čas strávený v bazéne vyžaduje od detí veľa energie. Deti sú v novom prostredí, používajú svoje telá úplne novými spôsobmi a celá táto aktivita je pre ne namáhavá. Takže po plávaní sú deti unavené a zvyčajne veľmi rýchlo nielen vyhladnú, ale aj ľahko zaspia.
Zlepšuje pamäť
Cvičenie pomáha posilňovať tú časť mozgu, ktorá je spojená s pamäťou a učením. Takže myslite na to, keď sa vaše deti učia plávať znak, prsia, voľný štýl a motýlika, že je to dobré nielen pre ich telá, ale aj pre myseľ.
Podporuje akademický výkon
Základom kognitívneho rastu dieťaťa sú dva kľúčové faktory: bezpečné prostredie a učenie sa prostredníctvom riadenej hry. Deti, ktoré začínajú plávať v ranom veku, dosahujú často fyzické a duševné míľniky skôr ako ich rovesníci.
Zlepšuje koncentráciu
Plávanie si vyžaduje veľa koordinácie, nielen fyzickej, ale aj psychickej. Zameriava sa na kopanie nohami, ťahy pažami a ovládanie dychu, čo nenecháva veľa priestoru na sústredenie sa na niečo iné. Výsledkom je, že sa deti zamerajú na zlepšovanie svojich plaveckých zručností, začnú vidieť skoré výsledky a uvedomujú si, že sústredenie skutočne znamená rozdiel v ich schopnosti uspieť.
Buduje charakter
Vedeli ste, že plávanie môže vaše deti naučiť aj ďalšie cenné životné lekcie? Keď sa učia rôzne spôsoby plávania a techniky vo vode, naučia sa aj o tvrdej a tímovej práci, vytrvalosti, odolnosti a socializujú sa.
Upevňuje vzťah – rodič a dieťa
Plávanie je skvelý spôsob, ako sa spojiť s vaším dieťaťom. Pomôcť mu naučiť sa plávať nie je len radostné a inšpirujúce, ale pre rodiča je to aj dôležitá zodpovednosť. Naučiť sa plávať môže z vášho plachého dieťaťa urobiť sebavedomého jedinca. Využite teda čas naplno a darujte svojim deťom aj sebe kvalitný čas na zábavu a hry vo vode a užívajte si spoločne výhody plávania.
Buduje sebadôveru
Je bežné, že deti sa pri prvom plávaní boja vody. Prvé kúpanie v bazéne je pre väčšinu detí často nezabudnuteľnou spomienkou. Po niekoľkých výletoch na pláž alebo do bazéna však deti nakoniec prekonajú svoj strach a naučia sa plávať. Po tom, čo sa naučia plávať, pocity úspechu pomáhajú budovať sebaúctu a celkovú dôveru u detí.
A čo viac, sebaúcta, ktorú vaše deti získajú plávaním, im môže pomôcť vybudovať si pozitívny vzťah k športu a iným fyzickým aktivitám v budúcnosti.
Zlepšuje bezpečnosť
Plávanie je základná životná zručnosť, ktorú by mal vedieť každý, vrátane vašej ratolesti. Správy z Centra pre kontrolu a prevenciu chorôb naznačujú, že utopenie je hlavnou príčinou smrti u detí mladších ako päť rokov. Najvhodnejším spôsobom, ako hrozbu pred utopením potlačiť, je vybaviť svoje dieťa plaveckými zručnosťami. A samozrejme zaručený a najlepší spôsob, ako naučiť deti plávať, je zapísať ich na kurzy plávania.
Deti, ktoré absolvujú formálne lekcie plávania, dokážu oveľa rýchlejšie prekonať strach z pobytu vo vode a okolo nej. Okrem toho sa učia pravidlám a technikám bezpečnosti vo vode a rôzne plavecké spôsoby. Pri pravidelnom cvičení všetky tieto zručnosti vytvoria z vášho dieťaťa silného a efektívneho plavca, preto nemusíte panikáriť, keď budú deti okolo vody.
Bezpečnosť na prvom mieste
Či už ide o súkromný bazén alebo verejné kupalisko, zaistenie bezpečnosti pri plávaní je nanajvýš dôležité. Plavecké čiapky, okuliare do vody, plavky a ďalšie plavecké doplnky nielenže pridávajú šmrnc, ale prispievajú aj k bezpečnosti vášho drobca.
I keď sa pobyt pri vode neodmysliteľne spája hlavne so zábavou a hrou je dôležité myslieť aj na bezpečnosť, ktorá k vode patrí. Aj pre skúsených plavcov totiž môže plávanie predstavovať riziko – a práve preto je dôležité vedieť, ako byť v bezpečí a ako sa pri vode správať:
- Deti by sa mali vo vode zdržiavať vždy pod dohľadom dospelej osoby
- Skákanie do neznámej vody sa neodporúča
- Pri plávaní v jazerách, potokoch či riekach treba myslieť na to, že sa tam môžu skrývať ostré skaly, rozbité fľaše a iný nebezpečný odpad. Odporúča sa ochranná obuv do vody
- Ak idete s deťmi na loď, vždy používajte záchrannú vestu
- Ak sa chystáte stráviť prázdniny či dovolenku pri mori, treba poznať pravidlá bezpečného plávania v mori
- Vždy plávajte iba na miesta, kde budete viditeľný pre plavčíka
- Nepreceňujete svoje schopnosti ani schopnosti dieťaťa
Teraz, keď už poznáte výhody plávania, je čas začať. Naučiť sa plávať je niečo, čo si vaše deti budú vážiť a využívať to celý život.
Dominika Blchová, SEO, Optimalizácia webu pre vyhľadávače.
